【23日目】40代から始めるダイエットの記録。実践編。

今朝の体重、体脂肪

体重74.4kg、体脂肪率23.9%でした。
ちょっと体調がすぐれない一日…

朝食

朝食はプロテインバナナシェイク。

プロテインバナナシェイクについては、以下のブログをご参照ください。

昼食、夕食

今日の昼食、夕食は昨日と全く同じメニュー。
鶏胸肉の唐揚げとサバ味噌缶麻婆豆腐です。

詳細は以下のブログをご参照ください。

まとめ

今日のPFCバランス、摂取カロリーは以下でした。

朝から体調がすぐれず完全に手抜きメニュー…昨日作り置きしておいてよかったです。
栄養素も間食のチョコパイも一緒です。

写真も撮り忘れてしまいました。すみません…
バランス的に毎日このメニューでもいいくらいですが、明日は違ったものが食べたい。