【25日目】40代から始めるダイエットの記録。実践編。

今朝の体重、体脂肪

体重73.9kg、体脂肪率23.6%でした。
オムライスがどうしても食べたいのです！！

朝食

朝食はプロテインバナナシェイク。

プロテインバナナシェイクについては、以下のブログをご参照ください。

昼食

今日は昼食を食べませんでした…食欲がわかず。

夕食

夕食は納豆オムライス。
チキンライスを作るには大量のケチャップが必要なため、チキンライス以外のオムライスを考えていました。
納豆オムレツが美味しいのでチキンライスの変わりに納豆チャーハンならいけるかも。
というわけで納豆チャーハンのオムライスです。

作り方

自己評価

納豆オムレツが美味しいので納豆オムライスもいけると思ってましたが予想通り美味しくできました。ちょっと炭水化物が多くなってしまったので、ご飯の分量を少なめにした方が良かったです。
タンパク質については、副菜で鶏ハムを食べればちょうど良いかもしれません。

補足

副菜としてサラダも食べました。
副菜もあわせた栄養素は以下となります。

まとめ

今日のPFCバランス、摂取カロリーは以下でした。

またもや昼食を食べませんでした。
朝食を必ず取っているので、昼の時間にお腹があまり空かない。
タイミングを逃すと夕食までは何も食べない事態に陥ります。
3食をきちんと食べ続けることは難しい。